Revolution Deiner Gesundheit!

Faszien

Was sind eigentlich Faszien?

  • Bestehen aus kollagenem Bindegewebe
  • Sie durchziehen den gesamten Körper, jede Muskelfaser, Knochen, Gefäße und auch Organe sind von Faszien umschlossen und durchzogen
  • Beim Fleischbraten: dünne weißlich-gelbe fast durchsichtige Haut
  • Sie geben Deinem Körper das Aussehen und die Struktur
  • Stabilisieren den Körper und Leiten Kraft weiter
  • Faszien arbeiten immer in Ketten d.h. Schmerz im Daumen kann von der Schulter kommen usw.

Buchtipp: „Anatomy Trains“ von Thomas W. Myers

  • Faszien sollten fest-elastisch sein, dann haben sie ihr größtes Kraft- und Bewegungsausmaß
  • Gut gedehnte Faszien geben bis zu 25% mehr Kraft- und Bewegungsausmaß ohne Mehrtraining!

Buchtipp: „Faszienfitness“ von Robert Schleipp

Was beeinflusst Deine Faszien?

  • Bewegung – Faszien passen sich Deiner individuellen Bewegung an Du bewegst Dich nicht – Deine Faszien verkleben, Du bewegst Dich ausreichend, keine Schmerzen! 😉
  • Ernährung – sehr säurelastiges Essen verklebt Deine Faszien wie Zucker, Schoki, Fast Food, Alkohol, Gluteenhaltige Lebensmittel,…
  • Trinken – zu wenig, Deine Faszien verkleben!
  • Stress – Stresshormone, die nicht über Bewegung abgebaut werden, setzen sich u.a. in den Faszien fest und verkleben diese! Das bedeutet Schmerzen!

Was kannst DU dagegen tun?

  • Ausreichend Bewegung – Dehnung heißt das Zauberwort! Benutze große Bewegungsamplituden, tue auch Dinge, die Du sonst nicht tust! Bsp.: Du läufst immer, dann benutze jetzt auch mal das Fahrrad!
  • Verzichte – zu viel Zucker oder künstlich hergestellte Süßungsmittel sind Gift für Deinen Körper, nimm lieber Honig!

Hier gibt’s Deinen Link zu gutem deutschen Honig!

  • Trinke ausreichend Wasser, Tee oder Kaffee!
  • Baue Stress aktiv ab – Yoga, Radfahren, Boxen, Schwimmen – was immer Dir Spass macht!
  • BAUE ENTSPANNUNG IN DEIN LEBEN EIN!!!

 

Viel Spass beim Testen!

Eure Kristin

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