Was sind eigentlich Faszien?

• Bestehen aus kollagenem Bindegewebe
• Sie durchziehen den gesamten Körper, jede Muskelfaser, Knochen, Gefäße und auch Organe sind von Faszien umschlossen und durchzogen
• Beim Fleischbraten: dünne weißlich-gelbe fast durchsichtige Haut
• Sie geben Deinem Körper das Aussehen und die Struktur
• Stabilisieren den Körper und Leiten Kraft weiter
• Faszien arbeiten immer in Ketten d.h. Schmerz im Daumen kann von der Schulter kommen usw.
• Faszien sollten fest-elastisch sein, dann haben sie ihr größtes Kraft- und Bewegungsausmaß
• Gut gedehnte Faszien geben bis zu 25% mehr Kraft- und Bewegungsausmaß ohne Mehrtraining!

Was beeinflusst Deine Faszien?

• Bewegung – Faszien passen sich Deiner individuellen Bewegung an Du bewegst Dich nicht – Deine Faszien verkleben, Du bewegst Dich ausreichend, keine Schmerzen! 😉
• Ernährung – sehr säurelastiges Essen verklebt Deine Faszien wie Zucker, Schoki, Fast Food, Alkohol, Gluteenhaltige Lebensmittel,…
• Trinken – zu wenig, Deine Faszien verkleben!
• Stress – Stresshormone, die nicht über Bewegung abgebaut werden, setzen sich u.a. in den Faszien fest und verkleben diese! Das bedeutet Schmerzen!

Was kannst DU dagegen tun?

• Ausreichend Bewegung – Dehnung heißt das Zauberwort! Benutze große Bewegungsamplituden, tue auch Dinge, die Du sonst nicht tust! Bsp.: Du läufst immer, dann benutze jetzt auch mal das Fahrrad!
• Verzichte – zu viel Zucker oder künstlich hergestellte Süßungsmittel sind Gift für Deinen Körper, nimm lieber Honig!
• Trinke ausreichend Wasser, Tee oder Kaffee!
• Baue Stress aktiv ab – Yoga, Radfahren, Boxen, Schwimmen – was immer Dir Spass macht!
• BAUE ENTSPANNUNG IN DEIN LEBEN EIN!!!

Viel Spass beim Testen!

Eure Kristin